Polar A360 Test – Motivator und Trainingsbegleiter mit Pulsmessung

Im Polar A360 Test und Erfahrungsbericht durchleuchten wir das vielseitige Fitness-Armband, der gleichzeitig Polars Einstieg in die optische Pulsmessung markiert. Die Feature-Liste des A360 überzeugt schonmal. Unter anderem sind ein integrierter Pulsmesser für sportliche Aktivitäten, Smart Coaching- sowie Smartwatch-Funktionen und ein Farb-Touch-Display an Bord. Schauen wir uns den A360 in der Praxis näher an…

Testbericht Übersicht

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Was steckt drin – Das Unboxing und Haptik

Der in mehreren Farb- und Größenvarianten (Charcoal Black (Größe: M, L) und Powder White (Größe: S)) erhältliche A360 sieht schick und wertig aus, hält sich dezent zurück und ist sehr leicht (31,7 g (S), 33,7 g (M), 37,3 g (L)). Gerade das schwarze Armband lässt sich unauffällig tragen. Für modebewusstere Menschen ist wahrscheinlich eine der anderen Farben-Varianten interessanter. Der Tragekomfort und das Tragegefühl ist sehr gut, denn das Armband besteht aus weichem Silikon.

In der Verpackung ist unter anderem das Fitness-Armband sowie ein Standard Micro USB-Ladekabel enthalten, über das der A360 aufgeladen oder auch mit Polar Flow synchronisiert wird.

Der Verpackungsinhalt:

Der Polar A360 besteht aus zwei Teilen, dem Armband und der eigentlichen Activity-Tracker- und Pulsmesser-Einheit. Dadurch kann das Armband einfach gegen ein anderes ausgetauscht werden. Wechselarmbänder sollen laut Polar ab Januar 2016 erhältlich sein.

Leider ist der Zugang zur USB-Schnittstelle etwas umständlich. Dadurch, dass sie vor Wassereindringung geschützt werden muss, hat Polar eine Abdeckung entwickelt, die etwas fummelig geraten ist. Das ist beim ebenfalls wasserdichten Polar Loop 2 (unser Polar Loop 2 Test) deutlich besser, denn dort ist die Schnittstelle frei zugänglich. Dafür ist beim Loop 2 aber ein spezielles Kabel von Polar nötig.

Das Armband ist gelungen und im Gegensatz zum Loop 2, dessen Armband nur in einer Einheitsgröße erhältlich ist, in verschiedenen Größen erhältlich. Die passende Armbandlänge kann über diese ausdruckbare Schablone ermittelt werden.

Der Edelstahl-Verschluss ist wertig und lässt das Armband fest und sicher am Handgelenk anliegen.

A360 Fitness-Armband Bedienung

Die Ersteinrichtung und Synchronisierung des Polar A360 kann mittels Flow Sync am PC (Windows XP und höher) oder Mac (OS X 10.6 oder höher) oder mit via Bluetooth Smart mit der Smartphone App (ab Android 4.3 und ab iOS7 ) Flow erfolgen. Hat man bereits ein Flow Konto, werden die persönlichen Daten übernommen.

Eine Synchronisierung der Aktivitätsdaten kann jederzeit unterwegs drahtlos durchgeführt werden. Etwas länger kann die Synchronisierung mit der Polar Flow App andauern. Bei vergleichbaren Geräten anderer Hersteller geht das flotter.

Das Fitness-Armband A360 verfügt über eine seitliche Bedientaste, die als „Zurück-“ und Synchroniserungs-Taste dient. Außerdem unterstützt das Farbdisplay Tipp- und Wischgesten zum Durchblättern durch die einfach gehaltene Menüstruktur. Die Bedienung mittels Tipp- und Wischgesten ist sehr gut und funktioniert auch noch gut, wenn das Display nass ist.

Sehr gut ist auch das Farbdisplay, das auch bei hoher Helligkeit und direkter Sonneneinstrahlung gut ablesbar ist. Die Anzeige kann durch eine einfache Handgelenkbewegung oder durch Drücken der seitliche Taste eingeschaltet werden.

Außerdem informiert ein gut wahrnehmbarer Vibrationsalarm ebenfalls über diverse Status und Nachrichten, wie eingehende Nachrichten oder Anrufe vom Smartphone (aktuell für iOS verfügbar, Android Unterstützung ab Ende November 2015). Bei Nutzung der Weckalarm-Funktion vibriert das Fitness-Armband übrigens ebenfalls, um den Nutzer aus dem Schlaf zu holen.

Der A360 hat zwei Betriebs-Modi, die im folgenden detailliert unter die Lupe genommen werden:

• Normalmodus: Der Standard-Modus, in dem der Activity-Tracker des Fitness-Armbands 24×7 aktiv ist. Weiter unten dazu mehr.
• Trainingsmodus: Schaltet den Pulsmesser ein. Noch weiter unten dazu mehr.

Polar A360 – 24×7 Activity-Tracker im Standardmodus

Der Polar A360 verfolgt Aktivitäten mit dem internen 3D-Beschleunigungssensor, der die Bewegungen des Handgelenks erfasst. Unter Berücksichtigung der Benutzereingaben analysiert er Häufigkeit, Intensität und Regelmäßigkeit der Handgelenk-Bewegungen. Dadurch kann der Activity-Tracker ableiten, wie aktiv der Nutzer im täglichen Leben ist. Dabei erfasst der Polar A360 unter anderem Schritte, Kalorien, Distanz sowie Schlafverhalten.

Durch ein Tippen auf „Mein Tag“ lassen sich auf dem Display der Fortschritt zum Erreichen des täglichen Aktivitätsziels im Detail sehen und die Schritte, die Distanz, der Kalorienverbrauch sowie für den Tag durchgeführte oder im Polar Flow Webservice geplante Trainingseinheiten anzeigen.

Die Anzeige ist dabei in einer Art Timeline organisiert, die Ereignisse chronologisch anzeigt. Tippt man auf ein Ereignis können weitere Details abgelesen werden. Um zu sehen, was man noch leisten muss, um das tägliche Aktivitätsziel zu erreichen, tippt man auf die Aktivitätsdaten und man erhält Tipps und Hinweise durch welche Aktivitäten man das Ziel erreichen kann (beispielsweise 50 Minuten Laufen).

Unter den erfassten und ablesbaren Aktivitätsdaten im Normalmodus ohne Pulsmessung gehören:

• Schritte: Die Anzahl der bisherigen Schritte. Die Anzahl und Art der Körperbewegungen werden registriert und daraus wird eine geschätzte Anzahl von Schritten berechnet.
• Distanz: Die bisher zurückgelegte Distanz. Die Distanzberechnung basiert auf der Körper-Größe und den ermittelten Schritten.
• Kalorien: Zeigt an, wie viele Kalorien man verbraucht hat durch Training, Aktivität und BMR (Basale Metabolische Rate: die minimale Stoffwechselaktivität, die zur Aufrechterhaltung der Vitalfunktionen erforderlich ist).

Tagesziele

Der Polar A360 gibt jeden Tag ein Aktivitätsziel vor und zwar abhängig von den persönlichen Daten und der Einstellung für das Aktivitätsniveau, das in den Einstellungen für das tägliche Aktivitätsziel in Flow zu finden ist. Je nach Selbsteinschätzung von weniger aktiv bis täglich äußerst aktiv, wählt man hier zwischen Niveau 1, 2 oder 3. Daraus leitet das Fitness-Armband dann das zu erreichende tägliche Aktivitätsziel ab.

Der Fortschritt des Aktivitätsziels wird auch auf der Uhranzeige des Displays angezeigt, die sich mit Farbe füllt, je mehr man sich seinem Ziel nähert.

Lobenswert ist, dass der Polar A360 gewähltes Niveau und Intensität der Aktivitäten berücksichtigt, um anzuzeigen wie lange man über den Tag noch aktiv sein muss, um das tägliche Aktivitätsziel zu erreichen. Dabei erhält man hilfreiche Tipps auf dem Armband selbst (beispielsweise 20 Minuten Joggen) oder in der Flow App. Der Polar A360 verfolgt die Tagesaktivitäten in fünf Intensitätsstufen: Ruhen, Sitzen, niedrig, mittel, hoch. Je höher die Intensität, desto schneller erreicht man sein Ziel.

So erkennt das Armband beispielsweise intensivere Bewegung und passt die Zielerreichung entsprechend an. Das Alter und das Geschlecht wirken sich ebenfalls auf die Intensität aus, die man benötigt, um das Aktivitätsziel zu erreichen. Je jünger man ist, desto intensiver müssen die Aktivitäten sein. Absolviert man ein Training (siehe unten), fließt auch dies in die Berechnung des Tagesziels mit ein.

Inaktivitätsalarm – Werde rechtzeitg aktiv!

Der Polar A360 erkennt, wenn man über den Tag zu lange inaktiv war, beispielsweise wegen zu langen Sitzeinheiten. Nach etwa 55 Minuten Sitzen meldet sich der A360 durch einen Inaktivitätsalarm und erinnert daran, aufzustehen und aktiv zu werden, um Durchblutung, Stoffwechsel und Energieumsatz anzuregen.

Um einen Inaktivitätsstempel zu vermeiden, sollte man rechtzeitig beispielsweise einen kurzen Spaziergang unternehmen, Dehnübungen oder andere leichte Aktivität durchführen. Inaktivitätsstempel werden in der Flow App und im Flow Webservice angezeigt. An ihnen ist zu erkennen, ob man zu oft inaktiv ist, so dass man dieses nicht gesundheitsfördernde Verhalten durch aktivere Tätigkeiten abstellen kann.

A360 als Schlaf-Tracker und Wecker

Was die meisten aktuellen Fitness-Armbänder inzwischen auch können, beherrscht auch der A360, nämlich das vollautomatische Schlaf-Tracking. In unserem A360 Test gibt sich das Gerät keine Blöße und erfasst zuverlässig automatisch Schlafphasen des Nutzers. Bei Nutzung der Weckalarm-Funktion vibriert das Fitness-Armband, um den Nutzer aus dem Schlaf zu holen. Dabei hat sich Polar etwas besonderes einfallen lassen: Zuerst vibriert es leicht und in kurzen Impulsen und dann immer stärker und in länger anhaltenden Vibrationsabfolgen. Hat man keine Lust aufzustehen, kann die Schlummerfunktion (10 Minuten) genutzt werden.

Während der Schlafphasen erkennt der A360 anhand der Handgelenk-Bewegungen erholsamen (ruhiger Schlaf, wenig Bewegung) und unruhigen Schlaf (mehr Bewegung und Positionsänderungen). Dies bezeichnet Polar als Schlafqualität. Unterbrechungen von mehr als einer Stunde beenden die Erfassung der Schlafzeit. Neben der Schlafqualität wird auch die Schlafzeit ermittelt und nach Synchronisation im Polar Flow Webservice und in der Polar Flow App angezeigt.

Mit Hilfe der Schlaf-Tracker Funktion des A360 und der Gegenüberstellung von erholsamem und unruhigem Schlaf lassen sich Rückschlüsse auf das persönliche Schlafverhalten (Schlafzeiten und -dauer) sowie eventuelle Auswirkungen resultierend aus der Schlafqualität im Alltag ziehen. Diese Erkenntnisse können dann dabei helfen bei Bedarf Möglichkeiten zu finden, um besser zu schlafen und sich tagsüber ausgeruhter zu fühlen.

Leider unterstützt der A360 als auch die Flow App bei der Schlafanalyse nicht so gut wie bei den Intensitäts-Tipps und -Hinweisen zur täglichen Zielerreichung. Hier ist man mit den Rohdaten auf sich alleine gestellt und sollte bei Bedarf mehr auf seine Schlafumgebung und abendliche Routinen achten, um die Schlafqualität zu verbessern. So kann man zum Beispiel auch darauf achten, ob man schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu sich nimmt, einen anstrengenden und stressigen Tag hatte. Oder man achtet auf Temperatur und Dunkelheit der Schlafumgebung, die sich ebenfalls auf den Schlaf auswirken.

Polar A360 Test: Training mit Pulsmesser

Sobald man den Trainingsmodus aktiviert, schaltet sich der integrierte Pulsmesser ein. Während man aus einer Aktivitätenliste die Sportart auswählt, sucht der A360 bereits nach dem Puls. In Flow sind jede Menge vordefinierte Sportprofile verfügbar, die man sich auf den A360 laden kann.

Wir messen hier in etwa 12 Sekunden, bis auf dem Display der Puls angezeigt wird. Ein guter Wert, der aber je nach Hautfarbe und Umgebung variieren kann. Bei dunkleren Hauttypen, bei Tattoos auf der Haut, kalter Haut oder noch nicht angeregter Blutzirkulation etwa, kann das auch mal länger dauern.

Ein Tippen auf das Sportprofil versetzt das Fitness-Armband in den Trainingsmodus und dieses zeichnet ab diesem Zeitpunkt Pulsdaten sowie Bewegungsdaten auf. So aufgezeichnete Aktivitäten werden automatisch als Trainingseinheiten in Polar Flow markiert und ins Trainingstagebuch inklusive aller Zusatzinformationen eingetragen. Zu diesen Informationen gehören neben der Pulsfrequenz in Schlägen pro Minute, HF-Max und Durchschnitts-HR auch ein HR-Diagramm.

Als erstes haben wir den A360 gleich mal einem Härtetest unterzogen und ihn zum Schwimmen mitgenommen. Wir wollten wissen, ob die Pulsmessung auch unter Wasser funktioniert, da dies bei den meisten Fitness-Trackern mit integriertem Pulssensor nicht gut funktioniert. Der Polar A360 überrascht hier, denn die Pulsmessung scheint unter Wasser gut zu funktionieren. Allerdings lässt sich in diesem Fall nur schwer nachprüfen wie genau die Messwerte sind.

Um eine Trainingsaufzeichnung zu unterbrechen, drückt man die seitliche Taste und der A360 wechselt in den Pause-Modus. Um die Aufzeichnung des Trainings fortzusetzen, tippt auf das grüne Doppelpfeil-Symbol. Um die Aufzeichnung einer Trainingseinheit zu beenden, hält man die Taste während der Aufzeichnung oder bei angehaltener Aufzeichnung gedrückt, bis die Trainingszusammenfassung angezeigt wird. Oder man hält das rote Stopp-Symbol drei Sekunden lang gedrückt, um die Aufzeichnung zu beenden.

Nach der Synchronisation mit Flow stehen die Daten dort zur Verfügung. In der App dann beispielsweise im Trainingstagebuch, wo man der Aktivität auch aus einer recht langen Sportprofilliste eine andere Sportart zuweisen kann. Auch erhält man hilfreiche Hinweise zum Trainingsnutzen (Training Benefit):

Die HR-Daten lassen sich auch detaillierter anzeigen:

Sehr schön sind die Pausen während des Bahnenschwimmens und die Steigerungen der Trainingsintensität während den Schwimmübungen zu sehen. Aber auch kleinere Aussetzer. Insgesamt lässt sich festhalten, dass der Polar A360 beim Schwimmen mit Pulssensor im Vergleich zu vergleichbaren Geräten besser abschneidet. Allerdings sei angemerkt, dass ein Gerät wie das A360 nicht für das Schwimmen konzipiert wurde und deshalb nicht mit genauen und zuverlässigen Daten zu rechnen ist. Zu viele Parameter wie eindringendes Wasser und kalte Haut können die Messung verfälschen.

Für ein intensives 60 Minuten Step-Workout im Fitness-Studio ergibt sich folgendes Bild:

Der kleine Knick bei ca. der 50. Minute ist eine Pause kurz vor dem Finale. Gut gelungen ist auch die HR-Zonen-Übersicht und die Hinweise zum Trainingsnutzen:

A360 Smartphone Benachrichtigungen

Die Smartphone Benachrichtigungs-Funktion konnten wir noch nicht gänzlich testen. Laut Polar sind diese aktuell für iOS verfügbar, die Android (ab Android 5) Unterstützung soll ab Ende November 2015 verfügbar sein. Über folgende Nachrichten soll der A360 über sein Display und/oder Vibrationsalarm den Nutzer informieren:

• eingehende Anrufe inkl. Andrufer- (Caller-) ID
• (Text-) Nachrichten (wie SMS, Mail, WhatsApp,…)
• Kalendereinträge auf dem Smartphone

Wenn man eine Benachrichtigung erhält, informiert der Polar A360, indem er vibriert und auf dem Display ein Anrufsymbol mit dem Namen des Anrufers, ein Kalendersymbol oder ein Nachrichtensymbol erscheint. Für ein Kalenderereignis und Nachrichten wird die Benachrichtigung einmal ausgegeben, während sie bei eingehenden Anrufen wiederholt wird, bis man die Taste des Polar A360 drückt oder den Anruf annimmt.

Polar A360 Fitness-Armband – Software-Updates

Polar erweitert den A360 laufend mit neuen Features und verbessert die Leistung des Geräts.

Am 22.12.2015 insbesondere folgende neue Features für 2016 angekündigt:

• eingeschaltete Display-Beleuchtung während Workouts zwecks besserer Ablesbarkeit.
• Verbesserung des Algorithmus des Pulssensors, um während intensiveren Intervall-(Lauf-)Trainings genauere Pulswerte zu erhalten.
• Geschwindigkeits- und Distanzdaten für Workouts/Trainings (wurde am 14.04.16 mit der Firmware-Version 1.2.25 realisiert (für das Laufen/Gehen)).
• Möglichkeit den A360 als externen HR-Sensor einzusetzen (so wie beispielsweise einen Polar H7 HR-Brustgurt). Das bedeutet, dass man den A360 mit einer Sportuhr (wie Polar V800 oder M450) oder einer App (wie Polar Beat) koppeln kann, so dass der A360 die Pulswerte an diese weitergibt.

Häufige Fragen und Antworten zum A360 Armband

• Hat das A360 Fitness-Armband einen GPS-Empfänger oder kann es das GPS des Handys zur Streckenaufzeichnung einsetzen?
  • Nein, weder ist ein integrierter GPS-Empfänger eingebaut, noch kann das GPS des Smartphone genutzt werden
• Kann man mit dem Polar A360 Schwimmen?
  • Ja, das A360 ist wasserdicht, so dass es mit ins Schwimmbad genommen werden kann. Allerdings zeichnet es keine Schwimmmetriken wie Armzüge oder Schwimmstil auf. Tauchen sollte man mit der allerdings A360 nicht.

A360 Erscheinungsdatum, Kaufen und Preis

Der Polar A360 ist ab sofort (siehe unten) für einen UVP-Preis 199,95 -EUR (UVP) erhältlich.

Varianten:

• POLAR A360 Charcoal Black (Größe: M, L)
• POLAR A360 Powder White (Größe: S)

Hier ist das A360 bereits erhältlich:

• POLAR A360 Produktseite

Polar A360 Test – Fazit

Der Polar A360 Test und Erfahrungsbericht zeigt die Möglichkeiten des gut ausgestatteten Fitness-Armbands. Der A360 hat das Ziel dem Nutzer einen aktiveren Lebensstil einzuhauchen, indem er ihn dabei unterstützt und motiviert körperliche Aktivitäten unterschiedlicher Intensitäten zu unternehmen und langes Sitzen zu vermeiden. Abgerundet wird das Fitness-Armband durch Smart Notifications sowie die Schlaf-Tracker-Funktion. Etwas lieblos ist die Polar Flow App gehalten, hier könnte der Hersteller nachbessern. Auch wäre mehr Unterstützung und Hilfestellung bei der Analyse und Abstellung von schlechtem Schlafverhalten wünschenswert.

Hier die (vorläufige) Zusammenfassung:

Relevante Testberichte und Erfahrungsberichte zum Weiterlesen:

• Garmin Vivosmart HR
• Fitbit Charge 2
• Fitness-Armband Testberichte Übersicht