Garmin Forerunner 745 Test: Die Triathlonuhr im praktischen Einsatz [Updates]

Im Test der Forerunner 745 erwies sich die GPS-Triathlonuhr als zuverlässiger Begleiter, der sehr bequem und unauffällig zu tragen ist. Wir hatten sie über mehrere Wochen auf dem Handgelenk. Irgendwann vergisst man einfach, dass das Gerät Tag und Nacht im Hintergrund seine Arbeit verrichtet und fleißig Gesundheitsdaten auswertet, die sowohl für den Sport als auch für den Alltag von Nutzen sind. Das liegt an der schlanken und leichten Bauweise, die es erlaubt, alle verfügbaren Funktionen zu nutzen. Als mittlerweile erschwingliche Triathlonuhr mit einem 1,2 großen Farbdisplay (499€ UVP) schont sie den Geldbeutel, bietet aber ähnliche Funktionen wie die teureren FR945, FR955, Fenix 6, Fenix 7. Wem das zu viel ist, für den haben wir einen Budget-Tipp: COROS Pace 2 für 199€ UVP (auf Amazon ansehen* ➚).

Die FR745 sieht ihrem Vorgänger zwar äußerlich sehr ähnlich, ist aber kaum noch mit ihm vergleichbar. Denn unter der Haube hat der Hersteller speziell für Triathletinnen und Triathleten eine Reihe von Verbesserungen vorgenommen, die die Entscheidung für das neue Modell zu einem No-Brainer machen. Nicht alles ist optimal, aber fast alles, was man von einer Multisportuhr erwartet: Mit der FR745 lassen sich dank des umfangreichen Toolsets auch die ambitioniertesten sportlichen Ziele erreichen. In Sachen Präzision macht ihr niemand etwas vor. Die Akkulaufzeit gehört zwar nicht zum Besten, was Garmin zu bieten hat, kann sich aber immer noch sehen lassen, da sie viele Vergleichsprodukte übertrifft.

Garmin Forerunner 745: Das gibt es im Vergleich zum Vorgänger zusätzlich

Garmin nennt für den Forerunner 745 zahlreiche Highlights, die gleichzeitig Gründe sind, das Modell dem Vorgängermodell vorzuziehen, das inzwischen in der Regel unter 200 Euro* kostet. Einige davon haben wir in unserem Test genauer unter die Lupe genommen.

Lesetipp: unser Garmin Forerunner 955 Solar Test.

Dies sind einige der Zusatzfunktionen:

• GPS, GLONASS und zusätzlich Galileo
• neueste Pulssensor-Version des Herstellers (wie FR245, FR945) und Pulse Ox
• erkennt Runden beim Training auf einer Laufbahn via GPS
• Display mit Corning Gorilla Glass DX besser geschützt
• PacePro, Trainingseffekt (aerob, anaerob), Trainingsstatus, Trainingsbelastung, Trainingsbelastungsfokus
• Workout-Empfehlungen mit idealer Trainingsbelastung und Erholung
• Herzfrequenzmessung unter Wasser
• Schwimmprofil nicht nur für den Pool, sondern auch Freiwasser
• nicht nur VO2Max, sondern auch VO2Max für Höhen- und Hitzeakklimatisierung
• Running Power (über externe Sensoren)
• Unfallbenachrichtigung und Notruffunktion: erkennt die Uhr einen Sturz, meldet sie ihren Standort in Echtzeit über das gekoppelte Smartphone an hinterlegte Notfallkontakte
• Garmin Music: integrierter Musikspeicher und Streamingdienste (auch Offline-Playlists von Spotify, Deezer und Amazon Music)
• barometrischer Höhenmesser, ANT+, Bluetooth und zusätzlich WLAN
• Akkulaufzeit bis zu 1 Woche (-3 Tage), GPS-Modus 16 Stunden (+2 Stunden), UltraTrac 21 Stunden (-3 Stunden)
• weitere Kleinigkeiten wie Garmin Pay

Wer auf einen barometrischen Höhenmesser Wert legt, kann sich freuen. Denn dieser Sensor, der beim Vorgängermodell fehlte, ist nun vorhanden. Zudem ist das neue Modell etwas schmaler und leichter, passt also besser an kleinere und normale Handgelenke. Dafür hat sich die Akkulaufzeit bis auf den GPS-Modus (jetzt 16 Stunden, +2 Stunden) etwas verschlechtert.

Ein Quick-Release-Mechanismus zum Wechseln der Silikonarmbänder ist leider nicht vorhanden. Sie können aber mit einem spitzen Werkzeug gegen neue Forerunner sowie kompatible QuickFit 22 Armbänder ausgetauscht werden. Das Ladekabel ist ebenfalls sehr handlich und passt auch zu den neueren Modellen des Herstellers, der sich als einer der wenigen überhaupt Gedanken über einheitliche Ladeschnittstellen macht.

Garmin Forerunner 745

In diesem Test der Garmin Forerunner 745 werden wir sehen, dass sie zu den genauesten Multisportuhren gehört. Sie ist technisch mit der weniger gut ausgestatteten FR245 vergleichbar, die uns ebenfalls überzeugen konnte. Das Modell erweitert die breite Modellpalette, die vom Einsteigermodell (wie die gut ausgestattete Forerunner 45) bis zum Topmodell (wie die FR945) reicht. Letztlich ist der offizielle Nachfolger der FR735XT wie eine kleinere FR945, bietet aber vorinstalliertes Offline-Kartenmaterial, Golffunktionen und eine bessere Akkulaufzeit. Sie ist daher u.a. besser für längere Outdoor-Aktivitäten geeignet.

Mit einem Gewicht von nur 47 Gramm und einem geschmeidigen Formfaktor lässt sich die Uhr problemlos rund um die Uhr tragen. So können Sportlerinnen und Sportler alle verfügbaren Fitnessfunktionen nutzen. Vor allem jene, die auch nachts im Hintergrund ihre Arbeit verrichten. Zum Beispiel, um über die Analyse von Herzfrequenzvariabilität, Ruhepuls, Schlafqualität und Atemfrequenz Rückschlüsse auf die Erholung zu ziehen.

Selbstverständlich bietet die Uhr praktisch alle Standardfunktionen der aktuellen Modelle des Herstellers. Dazu gehören ein automatischer 24/7 Aktivitätstracker (Puls, Ruhepuls, Schritte, Distanz, Schlaf, …), Wasserdichtigkeit bis 5 ATM, Smartphone-Benachrichtigungen, Steuerung des Smartphone-Musikplayers, Body Battery und vieles mehr. Eingehende Anrufe können über die Uhr angenommen werden, das Gespräch wird jedoch über das Smartphone geführt.

Aufgezeichnete Daten (Schlaf, Herzfrequenz,…) scheinen aus unserer Sicht genau und plausibel zu sein. So ist auf die Gesundheitstrends Verlass, die gleich auf der Uhr oder umfänglicher und übersichtlicher in der Connect-App oder -Webseite zu sehen sind.

Forerunner 745 ohne Überraschung beim Display

Das Display der Forerunner 745 ist mit den meisten Modellen von Garmin vergleichbar. Mit Ausnahme der Venu- (Venu, Venu 2) und epix 2-Serie, die über ein AMOLED-Display verfügen, die eher mit den Smartwatches von Apple, Fitbit oder Smartwatches mit Googles Wear OS vergleichbar sind.

Die Größe des mit Corning Gorilla Glass DX geschützten Displays beträgt 1,2“ (30,4 mm), die Displayauflösung 240×240 Pixel. Damit ist das Display im Vergleich zum Vorgänger (215×180 Pixel) zwar höher aufgelöst, aber etwas kleiner (Vorgänger: 1,23″, 31,0 mm).

Insgesamt entsprechen die Eigenschaften des transflektiven MIP-Displays (Memory in Pixel) denen der FR245, einer der besten Laufuhren, die wir bisher getestet haben. Im Test der Forerunner 745 war das Display sehr gute ablesbar, vor allem im Außeneinsatz und in heller Umgebung. In sehr dunkler Umgebung muss man allerdings die eingebaute Displaybeleuchtung nutzen, um z.B. die Uhrzeit abzulesen. Dies kann auch automatisch erfolgen, z.B. durch eine entsprechende Armbewegung.

FR745: Trainingsbelastung und mehr auf einen Blick

Wer schon einmal mit einem Wearable von Garmin in Kontakt gekommen ist, wird sich mit der Bedienung des Forerunner 745 schnell zurechtfinden. Dennoch gibt es einige Neuerungen, wie zum Beispiel eine kompaktere Darstellung der Widgets. Während früher nur ein Widget auf eine Seite passte, sind es jetzt drei. Die Vorteile: mehr Informationen auf einen Blick, schnellerer Zugriff und damit weniger Blättern. Ein ausgewähltes Widget kann aber auch weiterhin einzeln geöffnet und seine vollständigen Daten angezeigt werden.

Die Navigation durch die Menüs bleibt aber weitgehend gleich. Die intuitive Bedienung über 5 sportgerechte Tasten ist auch für Einsteiger leicht erlernbar. Durch längeres Drücken bestimmter Tasten lassen sich schnell Menüs oder auch hilfreiche Schnelleinstellungen aufrufen. Zum Beispiel den „Nicht stören“-Modus, „Finde mein Telefon“ oder den Wecker.

Im Test hat uns besonders die neue Übersicht über die Trainingsbelastung für die letzten 7 Tage gefallen. Diese ist nun gleich auf der Startseite ersichtlich (grüner Querbalken und Zeile darunter im Bild unten). Der Sportler sieht sofort die Auswirkungen jeder seiner Aktivitäten sowie die Gesamttrainingsbelastung der letzten Woche. Im Idealfall ist der Balken grün und die Linie befindet sich im grünen Bereich, der den optimalen Bereich darstellt. Befindet sich der Strich innerhalb eines blauen Balkens im linken Bereich (siehe Abbildungen oben), ist die Trainingsbelastung zu gering. Ganz rechts ist die Trainingsbelastung zu hoch.

So kann der Sportler schneller entscheiden, ob ein leichteres, intensiveres oder überhaupt ein Training geplant werden sollte. Diese Metrik setzt sich aus verschiedenen anderen Metriken zusammen (z.B. Excess post-exercise Oxygen Consumption (EPOC), Herzfrequenz, individuelles Fitnessniveau, letzte Trainingseinheiten etc.

Alle Freiheiten im Sportmodus

Die Garmin FR745 bietet dem Sportler sehr vielseitige und individuell konfigurierbare Sportprofile. Die auf der Uhr vorhandenen Profile werden über die rechte obere Taste angezeigt. Über die App und direkt auf der Uhr können weitere hinzugefügt, Favoriten definiert und die Reihenfolge geändert werden.

Nach der Auswahl einer Aktivität beginnen die Sensoren im Hintergrund bereits mit wichtigen Arbeiten, während die Nutzerinnen und Nutzer Einstellungen vornehmen können. Je nach Sportart tasten sie den Puls ab, suchen nach einem GPS-Signal sowie nach verfügbaren externen Sportsensoren. Bereits bekannte Sensoren werden automatisch eingebunden, neue nach Zustimmung. Zum Beispiel ein Herzfrequenz-Brustgurt. Unterstützt werden sowohl ANT+ als auch Bluetooth-Sensoren. Beim Indoor-Training werden Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz über den selbstkalibrierenden Beschleunigungssensor ermittelt.

Unter den Einstellungsoptionen befinden sich beispielsweise Alarme, Trainingsseiten-Konfigurationen, Rundenoptionen, Trainings aus dem Kalender, Intervall- und sonstige Workouts sowie viele weitere Einstellungen. In Connect definierte Strecken/Routen (oder Strava-Routen) können an die Uhr gesendet und vor der Aktivität ausgewählt werden. In diesem Falle lassen sich auch mit Hilfe der ClimbPro-Option Anstiege besser planen und überwachen.

Nachfolgend eine Auswahl verfügbarer Datenfelder-Layouts. In jedes dieser Felder (max. 6) sind diverse Metriken hinterlegbar. Beim Laufen lassen sich unserer Erfahrung nach 4 Datenfelder pro Datenseite noch gut ablesen, ab 5 müssen Sportler sich die Reihenfolge der ausgewählten Datenfelder gut einprägen oder besonders gute Augen haben.

Weitere Datenseiten können bei Aktivierung von Optionen wie einer Karte, virtueller Partner, ein Kompass, Höhenmeter, Steuerung des Musik-Players des Smartphones oder auch Running Dynamics freigeschaltet werden. In Kombination mit dem Running Dynamics Pod oder dem neuen HR-Brustgurt HRM-Pro, kann die Uhr auch erweiterte Werte wie die Bodenkontaktzeit, vertikale Bewegung oder Schrittlänge aufzeichnen.

Trainingseinheiten können auch mit Ereignis-, Bereichs- und wiederkehrenden Alarmen für jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen, Zeiten und Kalorienwerte erstellt werden. So können auch die individuellsten Ziele verfolgt werden. Sobald einer der Alarme ausgelöst wird, meldet sich die Uhr per Vibration und visuell auf dem Display. Nachfolgend ein kleiner Auszug der verfügbaren Alarme:

• Diverse Herzfrequenzalarme
• Geschwindigkeits, Zeit-, Distanz- Trittfrequenz-, Leistungsalarme
• Benutzerdefinierte Alarme wie Trinken, Essen, Umkehren, Nachhause
• Vorhandene Nachrichten auswählen oder eine eigene Nachricht erstellen
• Annäherung, Höhe

Wer also gerne mit einer bestimmten Schrittfrequenz trainieren möchte, kann das machen. In Connect definieren Sportler einfach ein Trainingsziel mit einer bestimmten Schrittfrequenz. Connect unterstützt dabei sogar mit hilfreichen Daten, wie etwa erstrebenswerten Schrittfrequenzen. Die Uhr sorgt dann mit passenden Alarmierungen (beispielsweise Vibrationsalarmen) während des Trainings für eine Steuerung. Hier ein Beispiel aus unserem Fenix 6 Test, an dem zu sehen ist, wie der Läufer immer wieder in Richtung Wunschschrittfrequenz geschubst wird.

Schwimmer erhalten unter anderem Auskunft über die Distanz, die Schlagzahl, die Geschwindigkeit oder den Critical Swim Speed. Gekoppelt mit einem Wattmesspedalsystem, wie dem Vector 3, zeichnet die Uhr Daten zur Links-/Rechtsverteilung, der Zeit im Sitzen und im Stehen sowie der geleisteten Kraft auf dem Rad auf.

Nach dem Speichern der Aktivität zeigt die FR745 eine Zusammenfassung der Einheit, eine graphische Darstellung der zurückgelegten Strecke, Rekorde, empfohlene Erholungszeiten und vieles mehr an. Auch die geschätzte Erholungszeit sowie der Trainings-Effekt sind direkt auf der Uhr ablesbar. Der Trainings-Effekt schätzt die Wirkung von Aktivitäten auf die aerobe und anaerobe Fitness und erlaubt eine bessere Trainingssteuerung. Den besten und umfassendsten Überblick gibt es in der App oder im Browser.

Neuer Pulssensor mit Pulse Ox

Die Forerunner 745 beherbergt für die Messung des Pulses die neueste Elevate V3 genannte Sensorgeneration des Herstellers. Auch die Premiumuhr MARQ oder auch die FR245 haben ihn. Er enthält auch einen Puls Ox genannten Teil, der LEDs für rotes Licht besitzt und somit als Pulsoximeter für das Abschätzen der Sauerstoffsättigung (SpO2) im Blut fungieren kann. Rotes Licht eignet sich nämlich für die Messung der Sauerstoffsättigung besser als grünes. Puls Ox ist für den Einsatz in folgenden Szenarien gedacht:

• während höhenlastigen Aktivitäten sehen wie sich der Körper an große Höhen anpasst. Die Messung wird manuell angestoßen. Für eine gute Messung dürfen Nutzer sich für ca. 15 bis 30 Sekunden nicht bewegen.
• während des Schlafs mögliche Schlafprobleme (wie Schlafapnoe) erkennen. Allerdings ist Aussagekraft der nächtlichen Messung eher zweifelhaft, da Nutzer sich im Schlaf bewegen und sich die Uhr somit nicht immer zuverlässig in einer optimalen Position auf dem Handgelenk befindet. Diese Option muss in den Einstellungen aktiviert werden und ist danach je nach Wahl 24/7 oder nur während des Schlafs aktiv. Der Akku ist dann aber auch schneller leer.

Der Pulssensor zeichnet den ganzen Tag über den Puls auf. So werden auch längerfristige Trends gut erkennbar, vor allem den Ruhepuls betreffend. Dieser kann ein wichtiger Indikator für die sportliche Entwicklung oder auch eine sich anbahnende Erkältung sein:

Bei unserem FR745 Test hatten wir parallel unseren Polar H10 HR-Brustgurt dabei, den wir wegen seiner Genauigkeit oft als Referenzgerät verwenden. Mit ihm können wir die Messgenauigkeit des FR745-Sensors vergleichen. Meistens sehen wir gute Messungen bei Laufaktivitäten mit wenig Tempowechseln. Nachfolgend ein Beispiel für ein 40-minütiges Lauftraining, bei dem versucht wird, in einer Herzfrequenzzone zu bleiben. Ein solches Training ist mit dem Sensor der Uhr möglich:

Garmin FR745: HR-Messung Genauigkeit 

	Garmin FR745	Polar H10
HR Durchschnitt (S/min)	154	153
HR Max. (S/min)	170	170

Allerdings sollten Sportler nach Möglichkeit selbst mit einem HR-Brustgurt gegenmessen und wissen, dass die Ergebnisse individuell anders ausfallen können. Das kann mit vielen Parametern zusammenhängen. Etwa Hautfarbe, Tattoos, Umgebung und Temperatur und mehr. Wir haben dazu einen passenden Beitrag: FAQ zur optischen Pulsmessung. Sowieso ist bei intensiven Einheiten der Einsatz eines HR-Brustgurts ratsam, auch wenn optische Pulssensoren immer besser werden und auch intensive Intervalltrainings gut aufzeichnen können. Das kann in unserem Fenix 6 Test nachgelesen werden.

FR745: GPS-Genauigkeit

Zur Abschätzung der GPS-Genauigkeit betrachten wir im Garmin FR745 Test praktische Szenarien (z.B. Teilstrecken des Köln-Marathons laufen) und schauen einfach, was dabei herauskommt. Vorab: Die ersten Aufzeichnungen des Sony GPS-Sets sehen sehr gut aus und versprechen, dass die auf GPS basierenden Metriken der Uhr ebenfalls genau sind. Auf den Strecken laufen wir unter Bäumen, in Parks, unter und über Brücken und so weiter. Als Satellitensystem haben wir „GPS + GLONASS“ gewählt, was auch die Standardeinstellung ist. Andere Varianten wie „GPS + GALILEO“ sind möglich. Ein UltraTrac-Modus für sehr lange Streckenaufzeichnungen ist ebenfalls verfügbar, dann aber natürlich mit weniger Messpunkten:

Tipp: Wer genauere Aufzeichnungen erzielen möchte, sollte vorher in den System-Einstellungen das Aufzeichnungsintervall auf 1 Sekunde einstellen. Dort ist nämlich die Option Smart Recording voreingestellt, die akkuschonender, aber Strecken dafür ungenauer aufzeichnet. Wissen sollten Nutzer, dass sich das 1-Sekunden Aufzeichnungsintervall nur auf die aufzuzeichnenden Daten auswirkt und keinen Einfluss auf tatsächlich gemessene Metriken hat. Das heißt letztlich, dass die Datei im Speicher der Uhr, die die Strecke enthält größer wird, mehr Messpunkte aufweist und die Strecke somit besser abbildet.

Es ist deutlich zu erkennen, wie sauber der GPS-Empfänger die Strecke unter verschiedenen Bedingungen abbildet. Dass er nicht nur einen guten Tag hatte, überprüfen wir mit einer zweiten Laufeinheit an einem anderen Tag mit ähnlichen Wetterbedingungen, so dass die Reproduzierbarkeit der Qualität sichtbar wird (jeweils Bild rechts).

An der folgenden Stelle z.B. liefern viele andere GPS-Uhren für Hin- und Rückweg der Aktivität oft mehrere Meter unterschiedliche Messpunkte, so dass zwei weit auseinander liegende Linien zu sehen sind. Das ist normalerweise nicht schlimm, aber die FR745 ist hier einfach besser. Hin- und Rückweg liegen praktisch übereinander und sind kaum zu unterscheiden (gelb markiert):

Im folgenden Screenshot lässt sich ebenfalls die Präzision erahnen. Selbst kleine Schlenker werden sauber wiedergegeben (untere gelbe Markierung: Wechsel auf einen schmalen Weg zwischen den Strassen):

Und noch ein Beispiel, dass auch Brücken, Unterführungen und abrupte Richtungswechsel korrekt aufgezeichnet werden und auch Bäume die Aufzeichnung nicht stören:

Trainingsvorschläge und Strukturierte Hilfe für Wettkampfvorbereitung

Die Forerunner 745 Triathlonuhr ist vor allem für Athletinnen und Athleten interessant, die sich seriös auf einen Wettkampf vorbereiten oder einem (selbst erstellten oder vordefinierten) Trainingsplan folgen möchten. Über 40 Sportprofile, wichtige Metriken wie die VO2Max und die neu hinzugekommenen Funktionen wie Trainingsbelastung, Trainings- und Leistungszustand sowie aerober und anaerober Trainingseffekt helfen, die eigene Fitness zu steigern und zu erhalten. Dazu gehören auch eine hilfreiche Laufzeitprognose und natürlich ein echter Multisportmodus (siehe nächstes Unterkapitel).

Um die Balance zwischen Training und Erholung zu halten, bietet die Uhr nun auch täglich verschiedene Trainingsvorschläge für Laufen und Radfahren an, sobald der Nutzer das jeweilige Profil startet, basierend auf Trainingsbelastung, Trainingszustand und VO2max.

Man kann den Trainingsvorschlag natürlich ignorieren oder Details einsehen und den Vorschlag annehmen und umsetzen:

Der Trainingsvorschlag ist ein dynamisches Merkmal, das sich individuell an Veränderungen von Trainingsgewohnheiten, Erholungszeit und VO2max anpasst. So bemerkte sie unserem Forerunner 745 Test korrekt ein einseitiges Training in den letzten Tagen ziemlich schnell und unterbreitete auch intensivere Aktivitäten:

Ein Trainingsvorschlag kann aber auch das Einlegen einer Trainingspause sein, wenn in der letzten Zeit übermäßig viel trainiert wurde.

Ein PacePro Training ist ebenfalls möglich. Damit können benutzerdefinierte Ziele auf der Basis von Distanz und Pace oder Distanz und Zeit erstellt werden. Ebenso können bei bekannten Strecken Höhenunterschiede berücksichtigt werden, um die Pace-Anstrengung zu optimieren. So kann z.B. eine Zielzeit vorgegeben werden und die Uhr berechnet dann das Tempo, das notwendig ist, um diese Zielzeit zu erreichen. Die Strecke kann auch so aufgeteilt werden, dass der Athlet einen Teil langsamer und den zweiten Teil schneller laufen kann. Auf diese Weise können Wettkampfziele trainiert werden.

Flexibler Multisportmodus

Mutlisportler können die FR745 von Garmin ganz nach ihrem Geschmack einrichten. Dabei ist der Triathlonmodus nicht auf die klassischen Sportarten Laufen, Radfahren und Schwimmen beschränkt.

Die einzelnen Modi sind nach Bedarf mit allen verfügbaren Sportprofilen konfigurierbar, so dass wir von einem flexiblen Multisportmodus reden können.

Der Wechsel zur nächsten Sportart ist denkbar einfach. Nach dem Start wird dazu die rechte untere Taste gedrückt. Ob die Wechselzeit zwischen den Aktivitäten getrennt von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet werden soll, ist ebenfalls über eine Einstellungsoption einstellbar. Während der Aktivitäten kann immer die Gesamtzeit und -distanz angezeigt werden.

Nach der letzten Aktivität und dem letzten Tastendruck wird der Multisportmodus automatisch beendet und alle Aktivitäten als eine zusammenhängende Einheit gespeichert.

Forerunner 745: jetzt mit Sleep Score und Insights

Die ohnehin schon ausführliche Schlafanalyse des Forerunner 745 von Garmin wurde mit der Softwareversion 4.85 um eine Sleep Score genannte Funktion und die dazugehörigen Insights erweitert. Der Sleep Score ist letztlich eine Zahl, die täglich auf dem Display der Uhr erscheint und so einen einfachen Vergleich verschiedener Nächte ermöglicht. Diese Zahl wird auf der Grundlage verschiedener Daten und Metriken berechnet, die während des Schlafs aufgezeichnet werden, wie z. B. die verschiedenen Schlafphasen, Bewegungsdaten, Sauerstoffsättigung und Atmung sowie die aus der Herzfrequenzvariabilität abgeleitete Erholungsaktivität des autonomen Nervensystems. Die wichtigsten Faktoren werden dem Benutzer als Insights angezeigt, so dass er weiß, welche Faktoren die Bewertung des Sleep Score beeinflusst haben.

So kann die Sportuhr helfen, Trends zu erkennen und gegebenenfalls rechtzeitig gegenzusteuern, um das Schlafverhalten so anzupassen, dass der Nutzer fitter in den Tag starten kann. Im Test der FR745 überzeugt der Sleep Score und gibt Hinweise darauf, was einen schlechten Schlaf verursacht haben könnte. Denn es gibt eine detaillierte Aufschlüsselung sowie ausführliche Erklärungen und Tipps zur Behebung des Problems.

Der Sleep Score wirkt sich auch auf andere gemessene Gesundheitsdaten aus. So ist es mit einem schlechterem Score schwieriger Body Battery über Nacht auf 100% zu bringen. Das heißt, die Uhr weiß, dass Nutzer an diesem Tag vermutlich etwas weniger fit sind.

Menstruationszyklus-Tracking wie bei Fitbit

Für Frauen bringt die Forerunner 745 wie bei fast allen neueren Modellen ein besonderes Extra mit. Der Tracker hilft dabei wie Tracker von Fitbit die einzelnen Phasen des Zyklus besser zu verstehen und liefert auch Erinnerungen über die Periode und Details über den Zyklus. Zudem liefert die App hilfreiche Tipps zu Ernährung und Training, die zur aktuellen Zyklus-Phase passen.

Software

Wir testen Geräte über viele Monate hinweg und lassen sie auch danach nicht links liegen. Für ein hochwertiges Gerät gehört es sich, dass sich auch der Hersteller um dieses kümmert und fleißig Updates und Bugfixes liefert. Für unsere Tests prüfen wir auch das und schauen, ob dies bei der Forerunner 745 auch der Fall ist und die Software weiterentwickelt wird.

Ein Blick in die Update-Historie zeigt, dass derzeit (Februar 2023) die Softwareversion 11.03 (Beta) aktuell ist, was darauf hindeutet, dass viele Bugs behoben, Verbesserungen und neue Funktionen hinzugefügt wurden. Einerseits sind Bugs ärgerlich, andererseits ist es beruhigend zu wissen, dass die Software aktuell gehalten wird und das Gerät nicht in der Versenkung verschwindet.

Zu den neuen Funktionen zählen unter anderem:

• „Ruhepuls True-Up“: Die Ruhepuls-Daten werden jetzt abgeglichen, so dass alle Geräte, die mit demselben Konto verbunden sind, denselben Wert für den Ruhepuls haben.
• Kraftsport: verbesserte Trainingsvorschau und eine Grafik der beanspruchten Muskeln sowie weitere Verbesserungen für Wiederholungen und Gewichte
• Updates für Shimano Di2-Unterstützung
• Sleep Score und Insights
• neue Sportprofile: Ultra Run, eBike, eMTB, Cyclocross, Gravel Bike, Bike Commute, Bike Tour, and Road Bike, Tennis, Pickleball- und Padel-Aktivitäten und mehr
• VO2 Max für Trail Run Aktivitäten
• HIIT Aktivitätsprofil und Workouts
• Stressdaten für Yoga und Atemübungen via Brustgurt
• Ton und Vibration zum ClimbPro-Steigalarm
• Nutrition und Hydration Alarme
• Unterstützung für sportartspezifische Leistungszonen: Nutzer können nun ihre Leistungszonen für XC Ski getrennt von denen des Radfahrens einrichten.
• XC Ski Power
• und vieles mehr

Forerunner 745 oder 945? Oder doch FR735XT oder FR645?

Wenn die Entscheidung für ein bestimmtes Forerunner-Modell schwer fällt, hilft der folgende Garmin Forerunner 745 vs 945 vs FR735XT vs FR645 Vergleich:

Garmin Forerunner 745 vs 945 vs 645 vs 735XT

	FR 645 MUSIC	FR 735XT	FR 745	FR 945
Abmessungen	4,25 x 4,25 x 1,35 cm	4,45 x 4,45 x 1,19 cm	4,38 x 4,38 x 1,33 cm	4,7 x 4,7 x 1,37 cm
Gehäusematerial	Faserverstärktes Polymer	Faserverstärktes Polymer	Faserverstärktes Polymer	Faserverstärktes Polymer
Gewicht	42,2 g	40,2 g	47 g	50 g
Displaymat.	Corning Gorilla Glass 3	Chemisch verstärktes Glas	Corning Gorilla Glass DX	Corning Gorilla Glass DX
Displaytyp	LCD Color	Transflektives MIP	Transflektives MIP	Transflektives MIP
Displaygröße	3,0 cm (1,2“)	3,1 cm (1,23“)	3,04 cm (1,2“)	3,04 cm (1,2“)
Satellitennetzw.	GPS | GLONASS	GPS | GLONASS	GPS | GLONASS | Galileo	GPS | GLONASS | Galileo
24/7 Herzfrequenzmessung	●	●	●	●
Herzfrequenzmessung unter Wasser	○	○	●	●
PulseOx Sensor	○	○	●	●
Triathlon-Profil	○	●	●	●
Pool | Freiwasser	● | ○	● | ○	● | ●	● | ●
Vorinstalliertes Kartenmaterial	○	○	○	●
Trainingseffekt (aerob)	●	●	●	●
Trainingseffekt (anaerob)	●	○	●	●
Trainingsstatus	●	○	●	●
Trainingsbelastung	●	○	●	●
VO2Max	●	●	●	●
VO2Max (Höhen- und Hitzeakklimatisierung)	○	○	●	●
Workout-Empfehlung	○	○	●	●
Erweiterte Erholungszeit	○	○	●	●
Effizienzwerte Laufen | Fahrradfahren | Schwimmen	● | ○ | ○	● | ● | ●	● | ● | ●	● | ● | ●
Garmin Music | Garmin Pay	● | ●	○ | ○	● | ●	● | ●
Barometrischer Höhenmesser	●	○	●	●
Laufzeit-Prognose	●	●	●	●
Notruffunktion | Unfallbenachrichtigung	● | ●	○ | ○	● | ●	● | ●
Kompatibilität	ANT+ | Bluetooth | WLAN	ANT+ | Bluetooth	ANT+ | Bluetooth | WLAN	ANT+ | Bluetooth | WLAN
Wasserdichtigkeit	IPX7	IPX7	IPX7	IPX7
Batterielaufzeit - im Smartwatch-Modus - mit GPS + Musik - im GPS-Modus - im UltraTrac-Modus	Bis zu 7 Tage Bis zu 5 Stunden Bis zu 12 Stunden -	Bis zu 11 Tage - Bis zu 14 Stunden Bis zu 24 Stunden	Bis zu 1 Woche Bis zu 6 Stunden Bis zu 16 Stunden Bis zu 21 Stunden	Bis zu 2 Wochen Bis zu 10 Stunden Bis zu 36 Stunden Bis zu 60 Stunden
UVP ab (EUR)	399,99 €	499,99 €	499,99 €	599,99 €
Amazon Preis*	Loading ... ➚	Loading ... ➚	Loading ... ➚	Loading ... ➚

FR 245 vs FR 255 vs FR 255 Music vs FR 745 vs FR 945 vs 955

Nachfolgend noch ein Vergleich mit etwas aktuelleren Modellen und wichtigen Unterscheidungsmerkmalen:

Garmin FR 255 vs FR 255 Music vs FR 945 vs 955 (Kurzübersicht)

	FR 255S | 255	FR 255S Music | 255 Music	FR 945	FR 955 | FR 955 Solar
Displaymat.	Corning Gorilla Glass 3	Corning Gorilla Glass 3	Corning Gorilla Glass DX	Corning Gorilla Glass DX
Displaytyp	Transflektives MIP	Transflektives MIP	Transflektives MIP	Transflektives MIP Touchdisplay Varianten mit Solar verfügbar
Displaygröße	1,1“ (27,9 mm) | 1,3“ (33 mm)	1,1“ (27,9 mm) | 1,3“ (33 mm)	1,2“ (30,4 mm)	1,3“ (33 mm)
Satellitennetzw.	GPS, GLONASS, Galileo	GPS, GLONASS, Galileo	GPS, GLONASS, Galileo	GPS, GLONASS, Galileo
Multi Frequenz-Empfang (Dual-Band)	●	●	○	●
Multisport-/Triathlon-Modus	●	●	●	●
Vorinstallierte Sport-Apps	30+	30+	40+	45+
Vorinstalliertes Kartenmaterial	○	○	●	●
HFV Status (Herzfrequenz-Variabilität)	●	●	○	●
Trainingsbereitschaft	●	●	○	●
Stamina	○	○	○	●
Running Power auf dem Gerät	●	●	○	●
Barometrischer Höhenmesser	●	●	●	●
Gyroskop-Sensor	○	○	●	●
Wasserdichtigkeit	5 ATM	5 ATM	5 ATM	5 ATM
Batterielaufzeit - im Smartwatch-Modus - mit GPS + Musik - im GPS-Modus	12 | 14 Tage - 26 | 30 Stunden	12 | 14 Tage 6,5 Stunden 26 | 30 Stunden	14 Tage 10 Stunden 36 Stunden	15 Tage | 20 Tage 10,5 Stunden 42 Stunden | 49 Stunden
Unser Einzeltest	Garmin Forerunner 255	Garmin Forerunner 255	k.A.	Garmin Forerunner 955
UVP ab (EUR)	349,99 €	399,99 €	599,99 €	ab 549,99 €

 

Alternativen

Folgende Forerunner 745 Alternativen können wir empfehlen:

Garmin Forerunner 745 Test: Fazit

Im Forerunner 745 Test konnte uns die Multisportuhr von Garmin auf vielen Ebenen überzeugen. Sie bringt zahlreiche Werkzeuge mit, die die Trainingsplanung erleichtern und eine Wettkampvorbereitung ermöglichen. Es sind keine Workarounds oder sonstige Anstrengungen nötig, um nach Belieben und strukturiert zu trainieren. Vor allem der GPS-Empfänger beeindruckt durch seine Präzision wie wir sie bei kaum einer anderen Sportuhr bislang gesehen haben.

Dabei ist sie sehr leicht und angenehm zu tragen und die Akkulaufzeit geht auch in Ordnung. Wer allerdings einen besseren Akku benötigt oder auch Offline-Karten wird zur FR945 oder zur schwereren Fenix 6 greifen müssen. Golfer werden sich diese auch eher anschauen müssen, da die FR745 keine Golffunktionen unterstützt. Ansonsten sind die Merkmale praktisch identisch.

Der ausgerufene UVP-Preis lädt nicht gerade zum schnellen Zugreifen ein, allerdings, na ja… sie ist wirklich gut. Von Garmin wünschen wir uns für die Zukunft, dass die Einstellungsoptionen der Sportprofile auch über die App konfigurierbar werden. Denn es kann bei der Einstellungsvielfalt am Anfang etwas mühsam sein sich über die Tasten der Uhr durchzunavigieren und die Übersicht zu behalten. [Update 01.02.2023: Dies ist inzwischen möglich]

Eine gute Alternative mit Offline-Karten ist die FR945 (auf Amazon ansehen* ➚) oder auch neuere FR955.